子供にハッピーセットを食べさせたいけど、まだ早いかな？
子供と一緒にマックへ行ってみたいという気持ちはあっても、何歳から食べさせてもいいのか正直悩んじゃいますよね。
結論から言うと、
マクドナルドはハッピーセットの対象年齢について、具体的に『何歳から』と言及していません。
そこでこの記事では
マクドナルドが公式に発表している情報や、幼児の必要エネルギー量などから『大体このくらいからなら大丈夫なんじゃないかな』という私なりの考えをまとめてみました。
目次
我が家のマックデビューは3歳
うちの子が初めてマックへ行ったのは3歳の時でした。
その時に注文したのは
- メイン：プチパンケーキ
- サイド：ポテト
- 飲み物：りんごジュース
のハッピーセット。
ハンバーガーが食べられなさそうな子のメインは『パンケーキ』がおすすめです。
りんごソースとクリームが添えられてますが、それをつけなかったらとてもシンプルな味！
マックのハッピーセットの内容
メインメニュー
メインは、チキンナゲット・チーズバーガー・ハンバーガー・プチパンケーキの4種類。
サイドメニュー
サイドは、えだまめコーン・ヨーグルト・サイドサラダ・ポテトの４種類から選べます。
ただ『えだまめコーン』は、誤って気管に入る可能性があるので3歳頃まではお控えくださいと公式サイトに記載が。
ということで、3歳以下のお子さんはえだまめコーン以外の3種類から選んでくださいね。
ドリンク
ドリンクは、オレンジジュース・アップルジュース・ミルク・野菜生活・爽健美茶の5種類です。
マックの子供向けメニューアレンジ注文方法
ハンバーガーは『プレーン』で
ハッピーセットのハンバーガーには、バンズ（パン）の中にお肉・ピクルス・玉ねぎ・ケチャップ・マスタードが入っています。
小さいお子さんの中には、ピクルスや玉ねぎ、ケチャップ、マスタードは食べられないという子もいますよね。
そんな時に便利なのが「ハンバーガーはプレーンでお願いします」という注文。
この注文方法だと、バンズとお肉だけのハンバーガーを提供してくれます！（チーズバーガーの場合は、バンズ＋肉＋チーズ）
ポテトは『塩なし』『塩少なめ』で
ポテトにかかる塩の量が気になる場合は「ポテトは塩なし（or塩少なめ）でお願いします」と注文しましょう。
この注文方法だと、塩がすでにふりかけられている作り置きポテトではなく、新たに揚げたポテトがもらえるのもメリット！
とっても美味しいですよ！
マックのハッピーセットのカロリーは大丈夫？
マクドナルドの公式サイトに掲載されている各商品のカロリーは次の通り。
- チキンナゲット 270kcal
- チーズバーガー 307kcal
- ハンバーガー 256kcal
- プチパンケーキ 134kcal
- ポテト（S) 225kcal
- えだまめコーン 83kcal
- ヨーグルト 59kcal
- サイドサラダ 10kcal
- オレンジジュース 94kcal
- アップルジュース 96kcal
- ミルク 138kcal
- 野菜生活 77kcal
- 爽健美茶 0kcal
これに対して、幼児の1日の推定必要エネルギー量は
- 1〜2歳だと男の子950kcal、女の子900kcal
- 3〜5歳だと男の子1300kcal、女の子1250kcal
と言われています。
引用：厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年版)」
以上のことから、カロリーは 1日の食事量で（前後の食事などで）調整可能な範囲かな、と考えます。
マックのハッピーセット、栄養バランスはどうなってる？
マクドナルドの公式サイトには商品情報だけでなく「栄養バランスチェック」のページも用意されています。
試しに、現在うちの子がよく注文する組み合わせ『ハンバーガー』『ポテト』『アップルジュース』を選択して、計算してみました。
▼性別、年齢、身体活動レベルを選択して「栄養バランスをチェックする」をクリック
▼するとこんな結果が・・
※食物繊維の項目は、3～5歳に関しては、厚生労働省｢日本人の食事摂取基準(2015年版)｣に準じ、該当する指標値がないので表示されていません。
カロリーは、計算してみると577kcal。
3歳女の子の1日の推定必要エネルギー量は1250kcalなので、一食にしては少し高めという結果でした。
▼チャート下にはこんなアドバイスも
マクドナルド公式サイト
もう少し栄養バランスとカロリーをどうにかできないかなと思い
ドリンクを『ミルク』、サイドメニューを『えだまめコーン』に変えて再計算してみました。
▼その結果がこちら
これならさっきの組み合わせよりバランスが良さそうです。
カロリーも476kcalになりました。
結局のところマックのハッピーセットは何歳からOKなのか
これまで調べたことを総合してみると・・
わたし個人の意見としては『3歳以降が良さそう』という結論に落ち着きました。
マックのハッピーセットを子供に食べさせるのは良くない？
マックの公式サイトにはカロリーやアレルギー情報はモチロンのこと、原産国なども細かく記載されています。
これを見て、最終的に親がどう判断するか。
（先ほど「3歳が目安」と言ったのも、あくまで個人の意見です）
注文方法を工夫したり、セットの組み合わせによってはカロリーや栄養バランスも調整が可能。
『毎日ファーストフード！』はちょっと心配だけど、たまになら問題ないんじゃないかな？と思います。
うまく活用して、親子で楽しい食事時間を過ごせるといいですね♪
子供の偏食が気になるなら栄養サポートアイテムに頼るのもあり
マックに限った話ではなく、そもそも普段から「子供の少食・偏食」に悩んでいるという方、多いのではないでしょうか？
栄養バランスを考えた食事を用意しても食べないのに・・おやつやジャンクフードなら食べる。
あまりにも長い期間こういった状況が続くと、これからの子供の成長が心配ですよね。
そんな時は、子供向けの栄養サポートドリンクやサプリに頼るのもアリ！
我が家では偏食娘のために、2つのアイテムをストックしています。
1つは、牛乳に混ぜて飲むタイプの栄養補助食品。
もう1つが、おやつ感覚で食べられるグミタイプのセノッピー ！
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こういったアイテムがあるのとないのとでは、心の余裕が全然違います。
「今日は栄養バランスが悪かったな」という日に摂取できるよう、ストックしておくのがおすすめ！
お子さんの栄養面で気になることがある方は、合わせてチェックしてみてくださいね^^
この記事を書いた人
びす子（1児の母）
夫と娘の3人暮らし。
育児ノイローゼを経て、がんばらない大切さを実感。
自身の経験をもとに、毎日忙しいママにおすすめしたいアイテムや考え方などを発信しています。
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