食事

マックのハッピーセットは何歳から?子供に食べさせるのは良くない?

ハッピーセット

 

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子供にハッピーセットを食べさせたいけど、まだ早いかな?

子供と一緒にマックへ行ってみたいという気持ちはあっても、何歳から食べさせてもいいのか正直悩んじゃいますよね。

 

結論から言うと、

マクドナルドはハッピーセットの対象年齢について、具体的に何歳からと言及していません。

 

そこでこの記事では

マクドナルドが公式に発表している情報や、幼児の必要エネルギー量などから『大体このくらいからなら大丈夫なんじゃないかな』という私なりの考えをまとめてみました。

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ハッピーセットの内容

ハンバーガー

 

改めて、ハッピーセットの内容をチェックしてみましょう!!

 

メインメニュー

メインメニューマクドナルド公式サイト

メインは、チキンナゲット・チーズバーガー・ハンバーガー・プチパンケーキの4種類。

 

サイドメニュー

サブメニューマクドナルド公式サイト

サイドメニューはこれまでポテトとコーンの2種類だったのが・・

↓↓↓

\ 2021年1月からパワーアップ /

マック何歳から

スイートコーンは枝豆がプラスされて『えだまめコーン』に。

ビフィズス菌配合&カルシウムも摂れる『ヨーグルト』。

そして大人向けメニューでしか選べなかった『サイドサラダ』も!

 

4種類からサイドメニューを選べるようになりました。

 

これに伴い、ハッピーセットのページもリニューアル。

ハッピーセット®に込めた想い

栄養バランスが楽しく選べるメニュー。
そして、子どもたちの「知りたい」「やってみたい」といった好奇心を刺激し、
夢中になれる「おもちゃ」や「ほん」。
ハッピーセットは、家族の幸せと、未来を担う子どもたちの
健全な成長や発達を支える取り組みのひとつです。

マクドナルド公式サイト

びす子
これまで以上に子どもに寄り添う内容となっています

 

ドリンク

ドリンク

マクドナルド公式サイト

ドリンクは、オレンジジュース・アップルジュース・ミルク・野菜生活・爽健美茶の5種類です。

 

 

ハッピーセットのカロリーは大丈夫?

カロリー

 

マクドナルドの公式サイトに掲載されている各商品のカロリーは次の通り。

  • チキンナゲット 270kcal
  • チーズバーガー 307kcal
  • ハンバーガー  256kcal
  • プチパンケーキ  134kcal
  • ポテト(S)  225kcal
  • えだまめコーン  83kcal
  • ヨーグルト 59kcal
  • サイドサラダ 10kcal
  • オレンジジュース  94kcal
  • アップルジュース  96kcal
  • ミルク  138kcal
  • 野菜生活  77kcal
  • 爽健美茶  0kcal

 

これに対して、幼児の1日の推定必要エネルギー量は

  • 1〜2歳だと男の子950kcal、女の子900kcal
  • 3〜5歳だと男の子1300kcal、女の子1250kcal

と言われています。

引用:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年版)

 

以上のことから、カロリー自体は 1日の食事量で(前後の食事などで)調整可能な範囲かな、と考えます。

 

 

ハッピーセットの栄養バランスはどうなってる?

バランスチャート

 

マクドナルドの公式サイトには商品情報だけでなく「栄養バランスチェック」のページも用意されています。

 

試しに我が家(3歳・女の子)が普段注文する『ハンバーガー』『フライポテト』『アップルジュース』を選択して、計算してみました。

ハッピーセットマクドナルド公式サイト

 

 

▼性別、年齢、身体活動レベルを選択して「栄養バランスをチェックする」をクリック

項目入力マクドナルド公式サイト

 

▼するとこんな結果が・・

チャートマクドナルド公式サイト

※食物繊維の項目は、3~5歳に関しては、厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年版)」に準じ、該当する指標値がないので表示されていません。

 

びす子
うーん、バランスが悪いですね・・

 

ちなみにカロリーは、計算してみると577kcal。

3歳女の子の1日の推定必要エネルギー量は1250kcalなので、一食にしては少し高めという結果でした。

 

▼チャート下にはこんなアドバイスも
チャートアドバイスマクドナルド公式サイト

 

 

 

もう少し栄養バランスとカロリーをどうにかできないかなと思い

ドリンクを『ミルク』、サイドメニューを『えだまめコーン』に変えて再計算してみました。

 

▼その結果がこちら

マック 何歳から
マクドナルド公式サイト

これならさっきの組み合わせよりバランスが良さそうです。

カロリーも476kcalになりました。

びす子
ハッピーセットのカロリーや栄養バランスが気になる!という方は、こんな感じでサイドメニューやドリンクで調整してみてくださいね

 

 

ハッピーセットのアレルギー表示

アレルギー表示マクドナルド公式サイト

アレルギーがあるお子さんをお持ちの方はすでに気をつけておられると思いますが参考までに・・

(●が原材料として使用している、▲が製造過程で接触がある、×が原材料として使用してないの意味)

  • 小麦アレルギーの子は、メインメニューがどれも食べられない
  • 卵アレルギーや乳アレルギーの子は、メインメニューはチキンナゲットなら大丈夫そう

 

 

結局のところハッピーセットは何歳からOKだと思う?

これまで調べたことを総合してみると・・

わたし個人の意見としては『3歳以降が良さそう』という結論に落ち着きました。

びす子
付いているおもちゃの内容から見ても、ハッピーセットは『3歳〜小学校低学年くらい』が対象なのかなと感じています

 

 

ハッピーセットを子供に食べさせるのは良くない?

マックの公式サイトにはカロリーやアレルギー情報はモチロンのこと、原産国なども細かく記載されています。

これを見て、最終的に親がどう判断するか。

(先ほど「3歳が目安」と言ったのも、あくまで個人の意見です)

 

セットの組み合わせによってはカロリーや栄養バランスも調整できるし、お店ではハンバーガーのピクルス抜きや、ポテトの塩なしなどの対応もしてもらえます。

びす子
『毎日ファーストフード!』はちょっと心配だけど、たまになら問題ないんじゃないかな?と思います

 

うまく活用して、親子で楽しい食事時間を過ごせるといいですね♪

 

 

子供の偏食が気になるなら栄養サポートアイテムに頼るのもあり

マックに限った話ではなく、そもそも普段から「子供の少食・偏食」に悩んでいるという方、多いのではないでしょうか?

びす子
私も離乳食の頃から子供の食事のことでずっと悩んでいた1人です

 

栄養バランスを考えた食事を用意しても食べないのに・・おやつやジャンクフードなら食べる。

 

あまりにも長い期間こういった状況が続くと、これからの子供の成長が心配ですよね。

 

そんな時は、子供向けの栄養サポートドリンクやサプリに頼るのもアリ!

 

我が家では偏食娘のために、2つのアイテムをストックしています。

 

1つは、牛乳に混ぜて飲むタイプのレベルアップ

びす子
牛乳がジュースのように飲みやすくなります。我が家は朝食と一緒に摂ることが多いです

 

 

もう1つが、おやつ感覚で食べられるグミタイプのセノッピー

びす子
牛乳が苦手な子はこちらがおすすめ!

 

こういったアイテムがあるのとないのとでは、心の余裕が全然違います。

「今日は栄養バランスが悪かったな」という日に摂取できるよう、ストックしておくのがおすすめ!

 

お子さんの栄養面で気になることがある方は、合わせてチェックしてみてくださいね^^

 

 

この記事を書いた人

びす子(1児の母)

夫と娘の3人暮らし。
育児ノイローゼを経て、がんばらない大切さを知る。
このブログでは、毎日忙しいママにおすすめしたいアイテムや考え方などを発信中!Eテレが大好き。

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