産後太りが止まらない!そんな時にやってよかったこと3選

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産後太りが止まらない

 

子どもを産んだら自然と妊娠前の体重に戻ると思っていたのに…産後太りが止まらない!

しかも産後数年は、自分のことにあまり時間をかけられない時期ですよね。

びす子
私自身、産後まったく体重が落ちなくて悩んだ1人です

 

そんな状況を打破してくれたのが、

普段の生活の中にダイエットポイントを自然と溶け込ませる、という方法でした。

びす子
運動嫌いで自分に甘い私が無理なくできたので、きっとこれを読んでいるあなたにもできるはず!ぜひ取り入れてみてください

 

 

産後どんどん太る理由

産後太り止まらない

産後太りを解決するためには、まず「なぜ自分が産後どんどん太っているのか?」という理由を今一度考えてみる必要があります。

 

理由は人によってそれぞれと思いますが、私の場合は

  • 自分のためにわざわざ動かない(運動しない)
  • 間食が多い
  • ご飯の量が増えた

が主な理由でした。

びす子
今見返してみてもこれじゃ痩せるわけないよな、と思う理由が並びます

 

そしてここで終わらずさらに、

  • なぜ「動かないのか?」
  • なぜ「間食が多いのか?」
  • なぜ「ご飯の量が増えたのか?」

という原因を自身で掘り下げてみてください。

びす子
ノートに、ばーっと書き出してみるのがおすすめ

産後どんどん太る原因

 

子育て中特有のストレスや環境が原因であれば、その原因を完全に取り除くことは難しいです。

(例:睡眠不足⇒しっかり眠ればいい・・・こういったことは子どもが小さいうちはなかなか実現できないですよね)

 

ならば、その原因とどう共存していくか。

ここでポイントになるのが、本記事冒頭の「普段の生活の中にダイエットポイントを自然と溶け込ませる」です。

 

 

産後太りがひどい時にやってみたことはこの3つ

以上のことを踏まえて、私が自然と体重増加をストップできたのが次の方法です。

 

①ながらトレーニングをする

産後太りが止まらない

自分のためにわざわざ時間をとって動くのが億劫…という状況になりがちな育児中。

それならば、子どもの相手をしながらトレーニング(ストレッチや筋トレ)をしてしまいます。

 

例えば・・

  • 抱っこをしながら軽くスクワット
  • 絵本を読んだり手遊びをしながらストレッチ
  • 寝かしつけをしながら脚あげや腹筋 など
びす子
寝かしつけの時の筋トレは、寝落ち防止にも良いですよ(笑)

 

劇的に体が変わるということはありませんが、やるとやらないとでは大違い。

特に気持ちの面で「今日はこれだけできた!」という充実感が生まれます。

そしてこれがまた「今日もちょっと体を動かしておこうかな」というモチベーションに繋がります。

 

 

②おやつはヘルシーなものを選ぶ

産後太りが止まらない

心も体もお疲れ気味。

そんな時には自分へのご褒美としておやつを食べる機会が多いですよね。

それ自体は全く悪いことではありません。

 

ただ、食べるものをちょっと変えるだけで摂取カロリーが倍半分になることもザラにあるので、ダイエットしたい時期にはヘルシーなものを選ぶことを意識しましょう。

びす子
最近だとコンビニで気軽に買えるロカボスナックも豊富ですし、アイスも低糖質な商品が増えてきてますよね〜

 

ただでさえストレスの多い育児中に「おやつは絶対に食べない!」と決めるのは相当なストレスになるので、まずはおやつ内容を変えてみることから!

 

 

③ゆる断食(ファスティング)で一気にリセット

産後太りが止まらない

暴飲暴食の体をリセットするという意味では「断食(ファスティング)」がとってもおすすめ。

 

「断食」と聞くとハードなイメージを持たれる方が多いかもしれませんが

前述のとおり、産後にストレス負荷のかかるダイエットは、リバウンドの可能性が高いので×

 

育児中のママさんにおすすめしたいのは、あくまで「ゆる〜い断食」!

 

私が実践したのは、

1日のうち1食だけを酵素ドリンクに置き換えるという方法です。

 

摂取カロリーが減るので自然と体重も落ちていきます。

 

最終的には、2週間で3kgのダイエットに成功。

びす子
しかもリバウンドはしていません。ファスティングのおかげで食べ過ぎない習慣が身についたなーと感じています。

 

そもそも酵素って?

酵素は、体の中で代謝を司る物質。

ストレスや過労、暴飲暴食などにより減少するだけでなく、年齢に比例して、減少していきます。

これを積極的に補う飲み物が、酵素ドリンクです。

 

育児中は体力も必要。安易に食事を抜くと倒れてしまいます。

 

その点、酵素ドリンクを使ったダイエットだと栄養もしっかり摂取できて安心でした。

びす子
暴飲暴食をおさえたいときにも!食事の前に酵素を摂るだけでだいぶ違います

⇒私が飲んでいる酵素ドリンクはこちら

▼詳しいレビュー

 

 

産後太りが止まらないときや産後痩せたのにまた太ったという時に!

産後太り止まらない

痩せたいからといって無理な食事制限や激しい運動、よくわからないダイエットサプリに手を出すのはやめたほうが良いです。

また結果を急ぐのもよくありません。

 

あなたの生活に合う自然な方法で、焦らずコツコツと、産後太りに向き合ってみてくださいね♪

 

この記事を書いた人

びす子(1児の母)

夫と娘の3人暮らし。
暮らしや子育ての中で「これいいな♪」と思ったことを中心に発信してます。
認定心理士・幼児食インストラクター資格保有。

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