- 何を食べても気持ち悪い
- でも食べないともっと気持ち悪いし何回も吐いてしまう
そんなつらすぎるつわりの時期に
『生姜に救われた！』という妊婦さんの声をよく聞きます。
20代女性
生姜ならなんとか食べられる
30代女性
つわりにいいってもの片っ端から試してみたら生姜が１番だった
そこでこの記事では、つわりに生姜が効果的な理由やおすすめの食べ方・アイテムを紹介します。
今つわりがしんどい方は参考にしてみてください。
目次
つわりに生姜がいいのはなぜ？
生姜のつわり軽減効果は、迷信やプラシーボ効果などではなく 臨床試験で確認されている事実です。
オーストラリアのAdelaide大学産婦人科のCaroline Smith氏らが行った『つわりに悩む妊婦291人が参加した臨床試験』によると、生姜が医薬品（ビタミンB6）と同じくらい効果があることが確認されています。
臨床試験の内容
- つわりに悩む妊婦291人を２グループに分け、ビタミンB6が25mg入ったカプセルか、乾燥ショウガ粉が350mg入ったカプセルを、１日３回３週間飲んでもらう
- どちらのグループも、週を追うごとに症状が良くなっていった
- 最終的に、ショウガでは53％、ビタミンB6では55％の妊婦でつわりの症状が軽くなった
参考：A Randomized Controlled Trial of Ginger to Treat Nausea and Vomiting in Pregnancy
この臨床試験から、『生姜にはビタミンB6と同じくらいつわりを軽くする効果がある』ということがわかりました。
「つわりには生姜」と聞いてまず試したのが岩下の新生姜
私自身の体験談
ただ「つわりには生姜！」と聞いても、なかなかキッチンに立つ元気がなかった私。
そこで 手軽に（ソファの上でも）生姜が食べられないだろうか...と検索している時に見つけたのが『岩下の新生姜が神！』という口コミでした。
※当時の写真が残ってなかったので、以下の写真は最近撮ったものです。
スーパーにあったのは2種類。
スティック状の生姜が入っているタイプと、
スライス状の生姜が入っているタイプです。
食べてみると、
ガリのような甘酢っぽさはなく、意外と辛めなんですよね。
でも食べているうちに口の中のさっぱり感が病みつきに！
妊娠中はこの辛さとさっぱり感に救われました。
岩下の新生姜を食べた妊婦さんの口コミ
岩下の新生姜で思い出したけど、長女妊娠中の悪阻が吐き悪阻だったんだけど、もうほんとに何食べても吐くから氷くらいしか口に出来なかったときに、旦那が食べてた岩下の新生姜を試しに食べてみたらめちゃくちゃ美味しかったし吐かなかったんだよね
岩下の新生姜さんその節はありがとうございました— 腰痛 (@KimMai39870530) July 12, 2022
岩下の新生姜食べてから悪阻が落ち着いたきがする！むしろ、おなかへる！
いいぞ！！— おかばさん（たかまし） (@BJiru) May 29, 2022
▼コンビニではこんなおにぎりも！
セブンの岩下の新生姜が入ったおにぎりを購入。
お寿司のガリがそこまで得意ではないのではじめは躊躇していたけれど、ポテチが美味しかったのでこれも食べてみよう…と試してみたら、美味しくてびっくり！ pic.twitter.com/I1TXIxZir1— 食べ盛り (@tama8266) July 15, 2022
ちなみにこちらのおにぎり、岩下の新生姜とワカメがあれば自宅でも作れます。
画像：公式サイトより
レシピはこちら。
今日はいつもより食欲あるかも...という日に、試してみてください♪
つわりで固形物がダメなときは生姜湯
日によって口にできるものが違う妊娠中は固形物がダメ！という日もありますよね。
そんな時に飲んでほしいのが生姜湯です。
生姜湯の作り方
市販品でもモチロンOKですし、家に材料があって作れそうなら以下を混ぜるだけで簡単に作れます。
- しょうが：大さじ1/3
- はちみつ：大さじ1
- レモン汁：適量
- お湯：150-200cc
生姜湯をおすすめする人の口コミ
妊娠中でつわり辛い人へ
生姜湯めっちゃ美味いよ— owl@初マタ17w (@TimothyUmai) July 19, 2022
昨日あまりにもつわり酷くて珍しく思いっきり🐸してたんだけど、旦那さんが生姜湯作ってくれて嫌々(この期に及んでわがまま)飲んだら嘘みたいに楽になった😭天の助け
生姜湯と生きてく— ましろ@初マタ20w (@shiromashironin) July 6, 2022
つわりがつらい日はなんでも生姜チューブ
「とにかく何を食べたらいいかわからない」
「どうしたらいいかわからない」
という日は目の前のものにとりあえず生姜チューブをかけたり、生姜チューブを匂ったり（！）していました。
生姜チューブの使用例
キッチンで生姜をすりおろす余裕なんてないので生姜チューブは必需品。
生姜チューブさえあれば先ほどの生姜湯はモチロン、生姜紅茶や生姜スープなどもサッと作れます。
▼こちらは我が家がよく作る生姜入りたまごスープ。材料とお湯を入れるだけ！
生姜チューブをおすすめする人の口コミ
素麺のつゆに生姜チューブ死ぬほど絞って入れて食べたら久しぶりにめっちゃ美味しく感じた
海外の妊婦さんがつわり対策で生姜しこたま食うみたいなの聞いたことあるけどほんとっぽいな— タマ子☺︎8m(1/22) (@tmgc122) July 17, 2021
悪阻には生姜がいいって調べたらあったので、
鶏ガラ＋醤油＋みりん＋卵＋ワカメ＋生姜チューブ
で、3分簡単スープ作った。
なんやこれ、めちゃんこ美味い。
定期的に食べよ😋— TOMO⛄3y&2y兄妹 (@TOMO13912859) October 17, 2019
つわりがツラい時には生姜を試してみよう
つわりの治療に使われる医薬品（ビタミンB6）と同等の効果が得られる生姜。
つわりがツラいと思ったら、ぜひ記事の内容を試してみてください。
「生姜ばかりで大丈夫かな...？」と 偏りがちな食生活が不安になる方は、サプリで足りない栄養を補給するのもおすすめ。
最近だと、生姜といっしょに『葉酸』やビタミンがしっかり摂れるアイテムも発売されています。
筆者おすすめは、栄養補給ゼリーの つわノン 。
『ビタミンB6』も市販の錠剤サプリより多め。
この記事を書いた人
びす子（1児の母）
夫と娘の3人暮らし。
育児ノイローゼを経て、がんばらない大切さを知る。
このブログでは、毎日忙しいママにおすすめしたいアイテムや考え方などを発信中！Eテレが大好き。