妊娠・出産

【実体験】つわりに生姜がいいって本当?試して効果があったのはコレ

つわりに生姜

  • 何を食べても気持ち悪い
  • でも食べないともっと気持ち悪いし何回も吐いてしまう

そんなつらすぎるつわりの時期に

『生姜に救われた!』という妊婦さんの声をよく聞きます。

20代女性

生姜ならなんとか食べられる

30代女性

つわりにいいってもの片っ端から試してみたら生姜が1番だった

びす子
私自身もつわりの期間、生姜にずいぶん助けられました。

そこでこの記事では、つわりに生姜が効果的な理由やおすすめの食べ方・アイテムを紹介します。

今つわりがしんどい方は参考にしてみてください。

 

 

つわりに生姜がいいのはなぜ?

生姜

生姜のつわり軽減効果は、迷信やプラシーボ効果などではなく 臨床試験で確認されている事実です。

 

オーストラリアのAdelaide大学産婦人科のCaroline Smith氏らが行った『つわりに悩む妊婦291人が参加した臨床試験』によると、生姜が医薬品(ビタミンB6)と同じくらい効果があることが確認されています。

 

臨床試験の内容

  • つわりに悩む妊婦291人を2グループに分け、ビタミンB6が25mg入ったカプセルか、乾燥ショウガ粉が350mg入ったカプセルを、1日3回3週間飲んでもらう
  • どちらのグループも、週を追うごとに症状が良くなっていった
  • 最終的に、ショウガでは53%、ビタミンB6では55%の妊婦でつわりの症状が軽くなった

参考:A Randomized Controlled Trial of Ginger to Treat Nausea and Vomiting in Pregnancy

この臨床試験から、『生姜にはビタミンB6と同じくらいつわりを軽くする効果がある』ということがわかりました。

 

 

「つわりには生姜」と聞いてまず試したのが岩下の新生姜

私自身の体験談

ただ「つわりには生姜!」と聞いても、なかなかキッチンに立つ元気がなかった私。

 

そこで 手軽に(ソファの上でも)生姜が食べられないだろうか...と検索している時に見つけたのが『岩下の新生姜が神!』という口コミでした。

びす子
さっそく夫に買ってきてもらいました

※当時の写真が残ってなかったので、以下の写真は最近撮ったものです。

 

スーパーにあったのは2種類。

スティック状の生姜が入っているタイプと、

 

スライス状の生姜が入っているタイプです。

岩下の新生姜

びす子
今更ですが岩下の新生姜って機能性表示食品なんですね(調べてみたところ、生姜酢漬け商品として初の機能性表示食品らしいです!)

 

食べてみると、

岩下の新生姜

岩下の新生姜

ガリのような甘酢っぽさはなく、意外と辛めなんですよね。

でも食べているうちに口の中のさっぱり感が病みつきに!

 

妊娠中はこの辛さとさっぱり感に救われました。

びす子
お寿司屋さんのガリが苦手な私もこれはパクパク食べられました!

 

 

岩下の新生姜を食べた妊婦さんの口コミ

 

 

▼コンビニではこんなおにぎりも!

ちなみにこちらのおにぎり、岩下の新生姜とワカメがあれば自宅でも作れます。

岩下の新生姜 おむすび
画像:公式サイトより

レシピはこちら

今日はいつもより食欲あるかも...という日に、試してみてください♪

 

 

つわりで固形物がダメなときは生姜湯

日によって口にできるものが違う妊娠中は固形物がダメ!という日もありますよね。

そんな時に飲んでほしいのが生姜湯です。

生姜湯

 

生姜湯の作り方

市販品でもモチロンOKですし、家に材料があって作れそうなら以下を混ぜるだけで簡単に作れます。

  • しょうが:大さじ1/3
  • はちみつ:大さじ1
  • レモン汁:適量
  • お湯:150-200cc

 

 

生姜湯をおすすめする人の口コミ

 

 

 

つわりがつらい日はなんでも生姜チューブ

「とにかく何を食べたらいいかわからない」

「どうしたらいいかわからない」

という日は目の前のものにとりあえず生姜チューブをかけたり、生姜チューブを匂ったり(!)していました。

しょうがチューブ

びす子
いま振り返るとなんてすごいことをしてたんだろうと思います(笑)

 

生姜チューブの使用例

キッチンで生姜をすりおろす余裕なんてないので生姜チューブは必需品。

 

生姜チューブさえあれば先ほどの生姜湯はモチロン、生姜紅茶や生姜スープなどもサッと作れます。

 

▼こちらは我が家がよく作る生姜入りたまごスープ。材料とお湯を入れるだけ!

生姜チューブ スープ

びす子
私は自宅だけでなく職場の冷蔵庫にもこっそりストックしていました

 

 

生姜チューブをおすすめする人の口コミ

 

 

 

つわりがツラい時には生姜を試してみよう

つわりがつらい

つわりの治療に使われる医薬品(ビタミンB6)と同等の効果が得られる生姜。

つわりがツラいと思ったら、ぜひ記事の内容を試してみてください。

 

「生姜ばかりで大丈夫かな...?」と 偏りがちな食生活が不安になる方は、サプリで足りない栄養を補給するのもおすすめ。

最近だと、生姜といっしょに『葉酸』やビタミンがしっかり摂れるアイテムも発売されています。

 

筆者おすすめは、栄養補給ゼリーの つわノン 。

つわノン ゼリー

『ビタミンB6』も市販の錠剤サプリより多め。

びす子
生姜とビタミンB6がたっぷり配合されているので、つわり軽減に役立つこと間違いなしなんです

>> つわノンを詳しく見てみる

この記事を書いた人

びす子(1児の母)

夫と娘の3人暮らし。
育児ノイローゼを経て、がんばらない大切さを知る。
このブログでは、毎日忙しいママにおすすめしたいアイテムや考え方などを発信中!Eテレが大好き。

HOMEに戻る

-妊娠・出産