つわりの時期は、食べ物に対してとても敏感になります。
中には食べられるものがなく、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
そこで本記事では、つわりでむかむか気持ち悪いときに試したい食べ物について、私の実体験をもとにランキングにしてみました。
合わせてその根拠やネットでの評判もまとめたので、「今日はなにが食べれるかな」と悩んでいるつわり中の妊婦の方は、参考にしてみてくださいね。
目次
つわりでも食べれたものランキング第7位：ショウガ
ほどよい辛みとすっきり感のあるショウガ。
食べるとさっぱりするので、つわりだけでなく妊娠中に口の中がまずい時にも大助かりでした。
ちなみにショウガがつわりを軽くする効果は、オーストラリアの臨床実験でも確認されているそう。
ショウガの中でも特に食べやすかったのが『岩下の新生姜』。
SNSでもよく口コミを見かけます。
つわりに効くという岩下の新生姜を買ってみた。
何これ、天才？
吐き気一瞬でどっかいくし、気分もシャキッとしてかなり気持ちいい。そして普通に美味しい。
— 杏☺︎ の母 (@you_i_220722) May 25, 2022
豚骨ラーメンではなくて、
紅生姜が良いんだと思うんだよね。
生姜って漢方的にも吐き気止め。お姉ちゃんが岩下の新生姜はつわり中マジで神だよって言ってたから、試しに岩下の紅生姜を買ったらハマって1週間で3袋
新生姜もストック！
他のメーカー買う気にはならない— いぬか⭐︎6W (@inuka_babyegg) December 4, 2022
他の生姜アイテムもつわり軽減につながるので試してみるといいかも！
つわりでも食べれたものランキング第6位：コンビニのおにぎり
家の炊飯器で炊いたご飯じゃだめなんです...
冷めたコンビニのおにぎりが神！！！
つわり中って、ご飯を炊く匂いさえもダメになりませんか？
でもお米は食べたい...そんな時におすすめなのがコンビニのおにぎりです。
具材は、個人的には梅が至高でした。
つわりの時って、コンビニおにぎりだけ食べられるのわたしだけ？
— アブラボウズ (@ha_ruu14) November 22, 2022
12w3d
つわり落ち着くどころかひどくなってないか？頭痛は気圧？
食べづわりゲップづわりでずーっとムカムカして吐きそう。
コンビニおにぎりが食べやすくてありがたい。ローソンの塩むすびもセブンのだしむすびもおいしかった。— 咲 (@saki_abcherry) March 23, 2023
おにぎり以外にもコンビニにはつわり中に食べやすいものがたくさん！
外出が大変な時期でもサクッと行けるので、こちらの記事もチェックしながらお買い物してみてください。
つわりでも食べれたものランキング第5位：バナナ
皮を剥くだけですぐ食べられるバナナはつわり中も重宝します。
栄養が豊富なので、食事代わりにするのも罪悪感少なめですよね。
私はソファで横になりっぱなしの日も、近くのテーブルにとりあえずバナナ１房置いて過ごしてました（笑）
おえおえしても何も出ないし辛すぎて義実家からもらった娘ちゃんのバナナちょっと食べたら美味しくて美味しくて
YouTubeで悪阻で調べて動画見るけどコメント欄8wで、10wで今辛いですってばっかで私もそこまで行ってないのにこんな辛いのもう頭ハゲるんだがー！！！って変にイライラしちゃう— やマロ@1y+6w？ (@xIGiyhcHTkX6CDE) December 4, 2022
ビタミンB群のサプリとバナナで
かなり悪阻マシになった✨
ご飯食べたあとは具合悪いけど— うた ☺︎ 初マタ7w 心拍確認待ち (@uta_1520_m) December 1, 2022
ちなみにバナナには、つわりに効果があると言われている【ビタミンB6】が含まれていることでも有名です。
ビタミンB6の効果については以下の記事にまとめています。
つわりでも食べれたものランキング第4位：ポテト
つわりといえばポテト！と多くの妊婦さんが挙げるのでは！？
無性にしょっぱいものや揚げ物が食べたい時、ポテトがぴったりなんですよね〜。
つわり中マックのポテトってほんと美味しく感じます…🍟💕
— ぺんたまん (@penpenguinchan) December 1, 2022
つわり落ち着いたー！！って喜んでたら気持ち悪い😭
まだ波があるー😢
でも今日マックのポテトだけは食べられたー🤣
他の妊婦さんも何も食べられないこと多いけどマックのポテトだけは食べられるって言ってて不思議すぎる😂— 魁依(けい) (@kgrK913) December 4, 2022
マックに行けない日は、コンビニでレンチンOKのポテトが販売されているので試してみるといいかも。
自分の好きなタイミングで熱々ポテトを食べられるので、コンビニの冷凍コーナーをチェックしてみてくださいね。
つわりでも食べれたものランキング第3位：ゼリー
フルーティーなゼリーが第３位。
横になったまま口にしやすい『ゼリー飲料』もおすすめです。
つわり中はやはりのどごしの良いものが食べやすいですね。
つわりの一種なのか逆流性食道炎ぽくて
1週間で3キロ減
下手したら今もっと落ちてるかも…
最近の主食はフルーツゼリー— だゔちゃん☺︎初マタ7w (@Oo_lea_lea_oO) December 5, 2022
つわりに苦しむ😢
ゼリー飲料しか食べられない— Kiki (@Kiki07247793) March 19, 2023
ゼリー好きな方は、つわノン も要チェック！
つわノンは、その名のとおりつわりに効果的な『生姜』と『ビタミンB6』が入ったゼリーです。
つわりでも食べれたものランキング第2位：ビスコ
何を隠そうこの私、つわりの最中にビスコにお世話になったことから『びす子』と名乗っています。
そのくらいお気に入り！
ちょっとだけ何か食べたい、って時にこのビスコのサイズ感がちょうどいいんですよね。
サクッとした歯ごたえも病みつきに。
つわり中に食べるビスコがおいしすぎる🤩
— ひなまる☺︎👦🏻1y6m+2m (@hinamarurun) February 23, 2022
つわり中の神食べ物
ビスコだね— あまりゅん☺︎@2Y (@amaryun0328) November 10, 2022
私だけかな？と思ったら、ビスコを崇めている妊婦さんが結構いらして安心しました（笑）
つわりでも食べれたものランキング第1位：ナッツ類
堂々の第１位はナッツ類！
特にアーモンド・カシューナッツ・ピスタチオが食べやすかったです。
少量で満腹感が得られるし、ビタミンやミネラルが豊富。
とはいっても少量でカロリーが多く摂れるのでつわりでご飯があまり食べられない時はアーモンドを食べてカロリーの摂取をしてました。
— 楓 (@9nOq00mMHKIby4j) December 5, 2022
においつわりもあって空腹の気持ち悪さには素焼きアーモンドが相性よさそうだと最近気付いた 起きてすぐ3〜4粒を一気に口の中に放り込むを2〜3回繰り返すと落ち着く 口の中がカラッッカラになるのでお水もたくさん飲めて一石二鳥 ひまわりの種かぼちゃの種もすき ハムスターみたいな生活してるな…
— まる🍩初マタ12w〜つわりは続くよどこまでも〜 (@cheery_chums_) December 1, 2022
ナッツ類には亜鉛も含まれているので、妊娠中に感じる口の中のまずさも緩和してくれます。
つわり中はまず食べられるものを食べよう！栄養の偏りが気になる場合はサプリに頼るのもあり
食べられるものが制限されるだけでなく、食べたいもの自体が毎日変わるつわり期間中。
頼れる食べ物があればあるほど気がラクになります。
栄養の偏りが気になる方がいるかもしれませんが
妊娠初期は赤ちゃんへの栄養よりも、まず自分が食べられるものを口にすることが大切です。
どうしても栄養バランスが気になるという時は、サプリで補給するという手もあります。
この時期に積極的に摂りたい《葉酸サプリ》を活用して、つわり対策＆栄養補給をしましょう！
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この記事を書いた人
びす子（1児の母）
夫と娘の3人暮らし。
育児ノイローゼを経て、がんばらない大切さを実感。
自身の経験をもとに、毎日忙しいママにおすすめしたいアイテムや考え方などを発信しています。
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