妊娠・出産

妊婦の「口の中がまずい」問題!原因と5つの対処法【体験談】

2022-09-21

妊婦 口の中がまずい

妊娠中に「口の中がまずい」と感じる方が少なくありません。

びす子
私自身も「口の中がいつもと違う・・なんか苦い・・」といった症状が、つわりの時期〜妊娠後期まで続きました。

 

そこでこの記事では、妊婦さん特有の『口の中がまずい』という不快感の原因や対処法をまとめてみました。

同じような症状に悩まされている方の参考になれば幸いです。

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口の中がまずい原因は?

  • 妊娠に伴う唾液の減少・変化
  • 亜鉛などのミネラル不足

妊婦 体調不良

口の中がまずい・苦いと感じるのは、妊娠に伴い体が変化するため。

 

例えば、妊娠中はホルモンバランスが妊娠前と大きく変わります。

そのことに伴い体の中の水分量が少なくなり、唾液の量も減少。

 

口の中が乾いている状態だと、これまで普通に飲めていた飲みものも、まずく感じてしまいます。

また一説によると、妊娠中は唾液の成分自体も変化するんだとか。

 

さらに、お腹の中にいる赤ちゃんに栄養を送るため 亜鉛をはじめとするミネラルが不足することも、口の中がまずい・苦いと感じることに影響していると言われています。

 

 

口の中がまずいのはいつまで続く?

人によってそれぞれ。あまりにもひどい場合はかかりつけ医に相談を。

妊婦 口の中がまずい

いつまで続くかには個人差があって、つわりが終わると同時に終わる方もいれば、私のように妊娠後期まで続く方や産後まで続く方と様々です。

 

 

 

できれば早く終わってほしい不快感ですが、続く間はうまく付き合っていくしかありません。。

※あまりにも口の中が不快で飲食が困難な場合は、産婦人科の先生に相談しましょう。

 

次に私自身、口の中がまずいと感じていた時期に行っていた対処法を紹介します。

 

口の中がまずい時の対処法

①飴やガムを食べる

妊婦 飴とガム

唾液の分泌を少しでも増やすために、そして口の中の苦味を紛らわせるためにぴったりなのが飴やガムです。

びす子
私はフルーツ風味の飴やキシリトール入りのガムを頻繁に口にしていました。

仕事などでうがいのために頻繁に席を離れることができない人は、飴やガムを多めにストックしておくと気持ちがラクになります。

 

 

②歯磨きやうがいをする

妊婦 歯磨き

口の中の不快感をすぐに解消してくれる歯磨き。

妊娠中は歯磨き粉もこだわって何種類か用意しておくとブラッシングが楽しくなります。

 

またうがいは普通の水道水だけでなく、レモン水や炭酸水でするのもおすすめ。

びす子
ちょっと贅沢な気もしますが、本当につらい時期は口の中がさっぱりしてすごくよかったです!

 

 

③カトラリーを変える

妊婦 カトラリー

金属製のカトラリーは苦味を感じることがあると聞き、一時期カトラリーを変えていました。

使っていたのは木製やプラスチック製のもの。陶器製もいいですね。

びす子
100均で安く買えるのでぜひ試してみてください。

 

 

④亜鉛を含む食材を食べる

妊婦 ナッツ類(亜鉛)

亜鉛不足になると口の中の苦味を感じやすくなるから、亜鉛をたくさん含む食材を摂るといいよ」と産婦人科の先生に教えていただきました。

亜鉛が多く含まれる食材の例

  • 豚レバー
  • 牛肉(赤身)・鶏肉
  • いりごま
  • 魚介類
  • ナッツ類
  • 緑茶 など

特にナッツ類や緑茶はちょこちょこ摂取しやすく重宝します。

 

 

⑤水からミネラル補給する

妊婦 ミネラルウォーター

つわりの時期は、亜鉛を含む食材自体が食べられない ということも多いと思います。

 

そんな時は、普段飲む水をミネラル豊富なものに変えて乗り切るのも手です。

毎日ミネラルウォーターを飲むならウォーターサーバーが便利。

 

サーバーが家にあれば、妊娠中のミネラル補給だけでなく、産後のミルク・離乳食作り、ママのティータイムや軽食 にと大活躍。

 

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びす子
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妊婦さんの口の中がまずい問題まとめ

妊婦 口の中がまずい

いま「口の中がまずい」と悩んでいる妊婦さんは、

  • 唾液の分泌量を増やすこと
  • 亜鉛やミネラルを摂取すること

を意識すれば、少しラクになるかもしれません。

びす子
記事中にも書いたとおり、口の中の不快感で飲食がままならない場合は、必ずかかりつけの産婦人科医に相談してくださいね

 

記事の内容を参考に、妊娠中の不快感が1つでも減りますように。

 

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この記事を書いた人

びす子(1児の母)

夫と娘の3人暮らし。
育児ノイローゼを経て、がんばらない大切さを知る。
このブログでは、毎日忙しいママにおすすめしたいアイテムや考え方などを発信中!Eテレが大好き。

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