つわりでご飯が作れない時の5つの対処法！旦那や上の子の食事準備

つわりが始まると常に吐き気との戦い。

「ご飯作れない」「今日の夕飯どうしよう」と悩むことも多いですよね。

びす子

私もつわり中、家族のご飯の準備ができなくて困りました

そこでこの記事では、実体験をもとに つわりでご飯を作れない時の対処法をまとめてみました。

つわりでご飯が作れない時の対処法①宅食を利用する

お弁当や惣菜を自宅まで届けてくれる宅食サービス。

レンジでチンするだけで食べられるものがほとんどなので、料理の匂いや手間から解放されます。

びす子

料理ができない旦那さんもチンならできるね

宅食サービスの中でも、比較的料金がリーズナブルで注文の手間をとらないものをピックアップしてみました。

ワタミの宅食ダイレクト

画像：公式サイトより引用

大手のワタミが運営しているだけあって美味しさは◎

悪い口コミは見られませんでした。

びす子

チンしてそのまま食卓に出せるのもいいですね。

私の夕飯は、
ワタミの宅食ダイレクトの冷凍弁当🎵

美味しかったよ～🎵

子供達は別メニューです‼️ pic.twitter.com/9v36qg3d7P

— ゆり3児ママ@半年後に-10キロ (@dietmama2021) October 19, 2021

ワタミの宅食ダイレクト・いつでも三菜「鶏の照焼」を食べました😆👍🍱

相変わらず「三菜」と言いつつ四菜になっていました。鶏肉は厚切りやわらか。なす田楽は濃厚な味。付け合わせ？の小松菜のお浸しは平茸や人参、揚げ入り。定期でも必ず送料がかかるのが残念ですが、それ込みでもコスパ高いです。 pic.twitter.com/jzb7MgI9Vu

— こせたん@宅配弁当・冷凍弁当・宅食 (@kosetan2018) September 6, 2022

初めての方はお試し10食セットが3,900円で注文できるので、のぞいてみてください。

>> ワタミの宅食ダイレクトのお試しを見てみる

mogumo

我が家もお世話になっているmogumo（モグモ）。

偏食のうちの子も食べてくれます。

ただ人気のあまり、売り切れてることも多々...。

びす子

安定して供給してもらえると嬉しいな

>> mogumoを見てみる

つわりでご飯が作れない時の対処法②ネットスーパーを利用する

スーパーのお惣菜を買いたい…でもベッドから動けない。。

そんな時に便利なのがネットスーパー！

惣菜だけでなく、調理キットや軽食、おやつなどなんでも注文することができます。

びす子

宅食では難しい離乳食期のお子さんの食事も、ネットスーパーなら調達することが可能です。

惣菜やミールキットが充実しているネットスーパーは以下の3つ。配達地域が違うのでお住まいの地域が対象か注文前に確認してみてくださいね。

楽天西友ネットスーパー

受け取り時間が夜10時までと遅くまで対応してくれる楽天西友。

ミールキットの取り扱いがあり、簡単調理をお助け。

びす子

宅食や惣菜よりコストを抑えたい人におすすめです。

楽天ポイントがつくので楽天ユーザーが利用しやすい反面、対応地域が少なめなデメリットも。

>> 楽天西友ネットスーパーを見てみる

イトーヨーカドーのネットスーパー

ミールキットのほかにも『シェフズレシピ』という火を通すだけでOKの食材が揃っています。

他のネットスーパーより鮮魚が多く、つわり中『肉より魚派』な人には嬉しいかも。

>> イトーヨーカドーのネットスーパーを見てみる

おうちでイオン

全国展開しているネットスーパー。

他のネットスーパーと比べて、圧倒的に対応範囲が広いです。

びす子

田舎に住んでいる我が家も、唯一使えるのがイオンのネットスーパー

惣菜はもちろん、イオンのプライベートブランド「トップバリュ」の商品も注文できます。

配達時間帯が午後なので、どうしても午前中に受け取りたい人はちょっと利用しづらいかも？

>> おうちでイオンを見てみる

つわりでご飯が作れない時の対処法③コンビニ（配達）を利用する

セブンイレブン

セブンイレブンは

の2サービスを展開しています。

※7NOWは一部地域のみ対応。

びす子

私もミールキットをネットで注文したことがあるんですが、こんなに便利なのかとびっくりしました。普通にセブンに売ってあるおにぎりやパン、お弁当、惣菜もモチロン注文できますよ♪

ローソン

デリバリーサービスが充実しているローソン。

を利用してローソンの商品を自宅に届けてもらうことができます。

>> 詳しくはこちら

※配達エリアは2022年9月現在、東京の一部地域のみ。配送エリアは順次拡大予定。

ファミリーマート

ファミリーマートは

を利用して商品を自宅に届けてもらえます。

※配達エリアは一部地域のみ対応。

コンビニはつわり中にも口にしやすいアイテムが多いので、ぜひこちらの記事もチェックして利用してみてください。

つわりでご飯が作れない時の対処法④家事代行を利用する

家事代行というとちょっと敷居が高い気がしますが、調べてみると「え、買い物込みでこの値段！？」と驚くことも少なくありません。

びす子

惣菜やてんやものはちょっと…という人は家事代行を検討してみるのもアリかも

おすすめは、タスカジ

対応地域が限られているので、お住まいの地域が対応かチェックしてみてください。

→ タスカジを見てみる

つわりでご飯が作れない時の対処法⑤元気な時に作り置き

筆者の正直な想いとしては、状況が許すなら妊婦さんには全力で手抜きして休んでほしいです。

が、なるべくお金をかけたくない（かけられない）という場合は、やはり手作りが一番安く済むのも事実。

比較的「今日は調子がいいな」という日に一気に作り置き＆冷凍してしまうのも手です。

その場合も、ネットスーパーで食材を調達したり調理器具やレンチングッズを使うなど最大限 便利なツールに頼ってくださいね。

参考：つわりの時でも作れるレシピ集

つわりでご飯が作れない時はできるだけ家族に頼ってほしい

ここまで様々な対処法を紹介してきましたが、まず最初にしてほしいことは、つわりでご飯が作れないことを旦那さん（家族やパートナー）に伝えるということです。

びす子

家族が協力してくれる場合は、家族に丸投げしちゃいましょう。

もし協力が難しいということであれば、

つわり期間は「普段通りに料理するのが難しいから・・」と上記の対処法について相談してみてください。

つわりは病気ではないと言いますが、四六時中 吐き気と戦うなんて病気も同然。

一時のことなので、罪悪感を抱かずに・・・ママ自身と赤ちゃんのためにもできるだけ休んでほしいです。

つらいつわりが早くおさまりますように。

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